Ni av ti voksne personer i Norge har en smarttelefon*. Dette betyr at vi kan enkelt kan holde kontakten med andre, har lett tilgang til nettlesere og e-post uansett hvor vi er, noe som gjør at vi kan multitaske på et helt annet nivå enn tidligere.

Selv om dette er veldig praktisk, så fører det også til at vi sjeldnere slapper helt av eller tar pauser. Samfunnet lærer oss også at vi må jobbe hardt og prestere for å få det bedre med oss selv. Vi føler ofte et press på å være perfekte; tålmodige foreldre, støttende partnere, lojalt familiemedlem og venn, i tillegg til å være hardtarbeidende. I denne myriaden av ting vi helst skal være så er det ofte vanskelig å finne tid til å stoppe opp og gjøre ting for oss selv.

På Swiss Clinic snakker vi mye om å gjøre en forskjell - det er vår filosofi og den påvirker alt vi gjør. Vi hverken ønsker eller kan endre tempoet som dagens samfunn opererer i, men vi føler at vi kan bidra ved å se på hvilke muligheter vi har til å takle stress som følger med hverdagen.

Egentid - du fortjener det!

Dessverre føler vi ofte at det å ha egentid er egoistisk. Dersom du slipper denne tanken, vil det å tillate seg egentid bli litt enklere. Men stol ikke bare på oss, alt fra leger til psykiatere legger nå vekt på viktigheten av egentid, tid brukt til å gjøre noe som er utelukkende rettet mot deg selv og ditt beste. I utgangspunktet er tanken den at ved å hjelpe deg selv vil du bli
i bedre stand til å takle hverdagen, noe som gjør at alle rundt deg inkludert deg selv, vil dra nytte av en mindre stresset deg!

Egentid - det er din tid!

Så, hva gjør din egentid verdifull? Svaret er like individuelt som du

1. For noen kan det være en joggetur, for andre kan det være å lese en bok med en kopp te. Tenk på hva du liker og hva som er lett tilgjengelig for deg. Vær realistisk hva gjelder hvor mye tid du kan ta også - noen ganger har du kanskje bare ha 15 minutter, men det kan utgjøre hele forskjellen.

Så uansett om din form for avslapping går ut på å gå en tur i skogen, ta en skjønnhetsbehandling, ta en kaffe på egenhånd eller en hard treningsøkt, ta deg tid og gjør det!

Forhåpentligvis føler du deg inspirert til å gi deg selv litt velfortjent egentid nå. Om noen uker når du løper rundt, og bestemmer deg for at du ikke har tid til å ta en pause, kom tilbake til denne listen for å minne deg selv på fordelene og viktigheten av å behandle deg selv riktig!

• Oppnå mer: Ved å ta vare på deg selv kan du enklere hjelpe og støtte andre. Hvis du er utmattet, sliten og ulykkelig - er det lite sannsynlig at du er i en posisjon til å ta vare på andre. Når du føler deg frisk, glad og energisk så er du generelt mye mer i stand til å elske og støtte andre.
• Boost immunforsvaret: Studier viser at når vi er mentalt utslitte og ulykkelige blir immunsystemet vårt brutt ned.
• Få respekt: Om du verdsetter egentid, signaliserer du at du verdsetter og respekterer deg selv. De rundt deg merker mest sannsynlig dette, og verdsetter og respekterer deg i gjengjeld.
• Elsk deg selv: Gjennom høykvalitets egentid vil du lære å trives i ditt eget selskap. Du vil aldri bruke mer tid med noen andre enn deg selv, så dersom det er ett forhold i livet ditt du skal investere i, så burde det være dette!
• Sov bedre: Dersom du har klart å bruke litt tid på å slappe av hver dag, så har ikke hjernen din like stort behov for å roe ned når du først legger deg for å sove.
• Forbedre din relasjoner til andre: Når du føler deg mer energisk, sunn, tålmodig, kreativ, inspirert, klar og produktiv, er du i stand til opprettholde lykkeligere og sunnere relasjoner med andre!

*i 2016, ifølge SSB